Mnogi stariji ljudi navikli su održavati zdravu rutinu vježbanja i žele to nastaviti kako stare.Odabir opreme za vježbanje koja je učinkovita, ugodna i sigurna za starije osobe može biti težak zadatak.Srećom, postoje izvrsne mogućnosti za sprave za vježbanje prilagođene starijim osobama za sagorijevanje kalorija, ubrzavanje rada srca, povećanje fleksibilnosti i općenito poboljšanje fizičke izdržljivosti!Evo nekoliko sjajnih vrsta opreme za vježbanje za starije osobe:
Eliptičan
Eliptični trenažer omogućuje starijim osobama koje mogu dugo stajati priliku da potroše nešto kalorija, poboljšaju ravnotežu i izdržljivost.Eliptik je hibrid između skijaškog trčanja i hodanja, ali bez dodatnog opterećenja.Uključene poluge za ruke daju starijim osobama sigurnosnu značajku za držanje, a istovremeno dodatno opterećuju mišiće.Podesivi otpor može povećati otkucaje srca i također izgraditi više mišića.To je doista izvrstan svestrani stroj prilagođen starijim osobama!
Lopta za stabilnost
Snaga jezgre ključna je za stajanje, ravnotežu i držanje.Jednostavno sjedenje na lopti za stabilnost izvrsna je aktivnost za jačanje mišića jezgre starijih osoba!Nekoliko drugih vježbi može se izvoditi sigurno s loptom, uključujući istezanja za poboljšanje fleksibilnosti.Lopta za stabilnost može pomoći u povećanju ukupne fizičke spremnosti starijih osoba na mnogo načina.
Podloga za jogu
Prostirka za jogu je prekrasan dio opreme za vježbanje za starije osobe jer im omogućuje izvođenje niza vježbi s malim opterećenjem na nogama, koljenima ili ležeći na tlu.Joga prostirke često se koriste za vježbe istezanja, poput pilatesa i joge.Ovo su izvrsne mogućnosti vježbanja za starije osobe jer pomažu u jačanju njihove jezgre i poboljšanju ravnoteže, čime im pomažu da ostanu sigurniji ne samo kada vježbaju, već i kada obavljaju svakodnevne aktivnosti.
Utezi za zglobove
Ako starija osoba želi dodati malo više težine da izazove sebe dok hoda, trči, na eliptičnoj spravi itd., može to učiniti korištenjem utega za zglobove.Ovi utezi se mogu pričvrstiti na njihova zapešća ili držati u rukama ako je to poželjno.Ovi utezi su vrlo lagani, npr. 1-3 funte, tako da dodaju dovoljno težine da stvari budu izazovnije, ali ne previše da im to postane stresno za zapešća.
Stroj za veslanje
Kada tijelo raste, ono stvara otpor povlačeći se od tijela dok istovremeno jača jezgru.Sjajna stvar kod sprava za veslanje je to što su potpuno prilagodljive svakoj osobi i minimalno opterećuju ključne zglobove.Stariji se mogu sigurno istezati, raditi na mišićima, povećati izdržljivost i dobiti odličan kardio trening odabirom odgovarajućeg pritiska, postavljene količine i ponavljanja prema osobnim sposobnostima.
Vrijeme objave: 6. siječnja 2023