Što je traka za trčanje?

Što je traka za trčanje?

Kako bismo vam pomogli da dobijete bolju predodžbu o opremi za fitness koju namjeravate nabaviti, prvo ćemo se potruditi definirati što je zapravo traka za trčanje.

Najjednostavnije rečeno reći ćemo da je traka za trčanje svaka sprava kojom hodamo i trčimo po vodoravnoj i/ili kosoj podlozi, a da pritom ostajemo na istom mjestu.

Kao što vidite, ova vrsta uređaja simulira stvarne uvjete hodanja i trčanja, a istovremeno nas štedi muke premještanja s jednog mjesta na drugo.Rečeno je da ide dublje od toga.Takva sportska sprava također nam omogućuje da iskoristimo sve prednosti vezane uz vježbanje hodanja ili trčanja u stvarnim uvjetima.Ali kako ga prepoznati među mnoštvom drugih kardio sprava?

Po čemu prepoznajete traku za trčanje?

Lako, od svega fitnessa i kardiostrojevi za utege, jedini ima gazište.Ako se pitate što je to, zapravo je to površina po kojoj korisnik trči dok vježba.

Kako bi to omogućili, proizvođači su integrirali električni motor u ovaj sjajni trkaći uređaj.Njegova uloga je da rotira tepih unatrag, odnosno u smjeru korisnika kako bi ovaj, kako ne bi bio izbačen iz njega, hodao ili trčao ovisno o brzini vrtnje gazišta.

Govoreći o brzini, imate slobodu prilagoditi je po želji čak i usred utrke.Ono što nam se posebno sviđa kod ovog uređaja je velika jednostavnost korištenja.Da ne spominjemo da njegovo prakticiranje nije uvjetovano godinama ili težinom korisnika.Stoga svatko može vježbati hodanje ili trčanje koristeći ovu spravu.

Ako do tada još ne vidite zašto biste ga trebali nabaviti, predlažemo da pročitate sljedeći odjeljak ove usporedbe, testa imišljenje o najboljoj traci za trčanje.

Zašto se odlučiti za traku za trčanje?

Jeste li znali da je bavljenje tjelesnom aktivnošću preduvjet za održavanje forme i zdravlje?Često čujemo da nema ništa bolje od jutarnjeg trčanja ulicama njegovog susjedstva za početak dana.

Recimo vam, to nije sasvim točno.Korisnici ove sportske opreme potvrdit će vam, ova sprava vam nudi mogućnosti koje nikada nećete imati prakticirajući hodanje ili trčanje vani.Osim ovih mogućnosti, postoji nekoliko prednosti vezanih uz njegovu upotrebu.Svaka od ovih točaka je isto toliko razloga da se odlučite za traku za trčanje.

Traka za trčanje, za postizanje vaših sportskih ciljeva

Da, traka za trčanje je izvrsna opcija kada trenirate hodanje ili trčanje kako biste postigli zadani cilj.Bez obzira na to i jeste li profesionalni sportaš ili ne, moguće je da se prilagođava vašoj uporabi koju namjeravate koristiti te da vam također pomaže da izvučete maksimum iz njega.Barem je tako našetest najbolje trake za trčanjeotkriva.

Učinkovit uređaj za povremenu upotrebu

Bez obzira radi li se o rehabilitaciji ili nježnom fitnesu, možete se bezbrižno odlučiti za traku za trčanje.S takvom spravom moći ćete vježbati nekoliko minuta na dnevnoj bazi.Doista ćete uštedjeti vrijeme tako što ćete svako jutro prošetati kod kuće prije nego što se spremite za posao.

Uzimajući u obzir vašu želju da jednostavno ostanete u formi i zdravi, možemo vam reći da nije potrebno nabaviti uređaj s vrlo naprednim motoričkim performansama, a samim time i skup za kupnju.Ono što vam predlažemo je da se usredotočite na svoju udobnost korištenja kako bi različite sesije vježbanja bile što ugodnije.

Morate znati kako se nositi sa svojim tijelom da se želite ponovno naviknuti na određene sportske aktivnosti uključujući i hodanje.Iskreno rečeno, idealno je u početku ići polako i postupno povećavati tempo kako ne biste poništili sav trud koji ulažete u napredak.

Podrazumijeva se da ako se vaš cilj mijenja ili razvija, morat ćete se okrenuti uređaju koji će vas moći pratiti u vašem napretku kroz ove različite programe treninga.Štoviše, kao što smo i naučili radeći ovousporednik najboljih traka za trčanje, ne svih traka za trčanjenude iste mogućnosti.Imati traku za trčanje kod kuće isto je kao imati osobnog trenera na raspolaganju.

Savršen uređaj za redovitu upotrebu

Trenirate li nekoliko minuta dnevno brzo hodanje i trčanje kako biste održali izvrsnu fizičku formu i pitate se hoće li traka za trčanje moći držati korak s vama?Znajte da nema razloga da takav uređaj ne uspije.Doista postoje modeli traka za trčanje prilagođeni redovnoj uporabi koju želite.

Dapače, s takvim uređajima možete jednostavno iu bilo koje doba dana izvoditi svoje brzo hodanje i/ili trčanje.Takvi uređaji opremljeni su snažnim motorima koji mogu pratiti vašu brzinu hodanja ili trčanja bez ikakvih poteškoća.Oni će nužno ispuniti vaša očekivanja.Ne zaboravimo da je ovo još uvijek jedan odnajbolji fitness kardio bodybuilding strojevi na tržištu.

Najbolji za intenzivan trening

Ako svakodnevno i intenzivno trenirate na ulicama svog grada kako biste razvili svoju razinu izdržljivosti i poboljšali svoje trkačke performanse, znajte da ćete do toga doći mnogo brže i lakše ako nabavite traku za trčanje.

Prednost ovakvog uređaja je što vas uz različite intenzivne programe treninga koje sadrži može lako pratiti i pomoći vam da vrlo brzo napredujete.Vjerujte našimtest najbolje trake za trčanje.

U prodaji ćete naći razne modele traka za trčanje.Najprikladniji za vašu svrhu opremljeni su gazištima kompatibilnim s bilo kojim korakom.Njihov sustav naginjanja bit će posebno koristan za promjenu terena i podizanje razine težine prema vašem fizičkom stanju.Vaš će trening stoga biti još učinkovitiji.

Nemojte se bojati čak ni ako ih koristite dugo i vrlo intenzivno, nećete ih oštetiti.Budući da su dizajnirani da zadovolje ovu vrstu potreba.Ali koje su prednosti korištenja traka za trčanje?

Prednosti i prednosti korištenja trake za trčanje

Dug je popis prednosti koje imamo korištenjem trake za trčanje za treniranje hodanja ili trčanja.Evo nekih od tih prednosti.

Traka za trčanje, pogodna za hodanje ili trčanje u bilo koje vrijeme

Vrijeme izvan kuće ne dopušta vam uvijek izlazak i vježbanje hodanja ili trčanja.Slično tome, nije uvijek lako pronaći itinerer koji odgovara cilju koji smo si postavili.

Najčešće nam ne preostaje ništa drugo nego zadovoljiti se šetnjom ili trčanjem po vrsti terena koji imamo u blizini naše kuće.Jedina mana je što ni ovaj nije dostupan cijelo vrijeme.Što onda učiniti?

Mnoga mišljenja onajbolja traka za trčanjeKorisnici takvih uređaja jednoglasni su u odgovoru na ovo pitanje.U takvim će okolnostima korištenje trake za trčanje biti više nego korisno.Doista, takav uređaj nudi vam mogućnost da trenirate svoj omiljeni sport kad god želite, a istovremeno vam omogućuje da idete tempom po svom izboru.

Traka za trčanje, dobar način za mršavljenje

Za one koji ne znaju, česta upotreba vaše trake za trčanje može vam omogućiti evakuaciju značajne količine masti.Drugim riječima, smršaviti.Ako se želite riješiti viška kilograma sa svog tijela, vježbanje na traci za trčanje odličan je način za to.

Doista, ovaj će uređaj učinkovito pridonijeti vašem mršavljenju zahvaljujući različitim programima vježbanja koje će vam ponuditi.Vjerojatno znate koliko se tjelesna aktivnost računa kada se upuštate u takav projekt.

Dobra vijest je da to možete učiniti s bilo kojim modelom trake za trčanje dostupnim na tržištu.Svi su vrlo dobro prilagođeni ovome.Međutim, hoćete li brzo smršaviti ili ne, ovisit će o duljini vaših vježbanja i njihovom intenzitetu.Dakle, zadnja riječ je vaša.

Traka za trčanje, učinkovita za sagorijevanje kalorija

Kao i svaka sprava za fitness, korištenje trake za trčanje zahtijeva dobru dozu energije od strane korisnika.Kao što smo čak doživjeli u našemtest najbolje trake za trčanje, povremeno vježbanje na traci za trčanje vrlo je dobar način da sagorite nekoliko kalorija.

Što se tiče količine, sve će uglavnom ovisiti o vježbama koje se izvode (sporo, normalno ili brzo hodanje ili sporo ili brzo trčanje), njihovom intenzitetu i konačno njihovom trajanju.Da biste potrošili što više kalorija, znate što morate učiniti.

Traka za trčanje štiti naše zglobove od udaraca

Možda ste traumatizirali zglobove koljena i/ili skočnog zgloba tijekom trčanja na otvorenom.Doista, to je rizik koji preuzimamo svaki put kad izađemo iz kuće kako bismo trčali.No, jeste li znali da ćete s trakom za trčanje sigurno sačuvati svoje različite zglobove od ovih bolesti?

Dok smo radili svojeusporedba najboljih traka za trčanje, otkrili smo da je većina traka za trčanje na koje smo naišli opremljena amortizerima.

Ako ne znate, upravo zahvaljujući ovoj glavnoj komponenti sprave kada treniramo hodanje ili trčanje ne štetimo zglobovima.Stoga su vrlo sigurni tijekom naših raznih treninga.

Također ne riskirate da vidite kako vaša noga udari o kamen ili napravite loš korak zbog rupe u stazi.Ispunjeni su svi uvjeti da se vaše trčanje odvija u najboljim mogućim uvjetima uz vašu traku za trčanje.

Traka za trčanje, za poboljšanje vašeg kardiovaskularnog sustava

Povremeno, redovito ili intenzivno vježbanje na traci ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.Dapače, kao i mnoge druge sportske aktivnosti kao što subiciklizam, ili plivanje, trčanje ili brzo hodanje silno privlače srce.

Da ne govorimo o tome da takva vježba pozitivno utječe i na disanje onoga tko je izvodi.Nakon nekoliko treninga sve će bolje disati.Jednostavno zato što vježbanje na traci za trčanje poboljšava oksigenaciju tkiva.

Kao rezultat toga, točnim prakticiranjem brzog hodanja ili trčanja izbjegavate određene kardiovaskularne bolesti.Nekoliko fizioterapeuta dijeli ovomišljenje o najboljoj traci za trčanje.

Korištenje trake za trčanje za postizanje izdržljivosti

Oni koji se ne bave redovitom tjelesnom aktivnošću brzo ostaju bez daha i pri najmanjem fizičkom naporu.Ako nakon nekoliko stepenica primijetite da teško dišete, to je znak da vam nedostaje tjelesne aktivnosti.Ali bez panike, nije ništa nepremostivo.

Kako biste što prije i bez previše napora vratili dojučerašnju izdržljivost, predlažemo da vježbate hodanje na traci za trčanje.Pustite svoje tijelo da se navikne na početni tempo prije postupnog prelaska na brzo hodanje.

Čim osjetite da ste spremni prijeći na fazu trčanja, moći ćete to učiniti bez ikakvih problema.Dakle, ako na početku vježbi hodanja naiđete na određene poteškoće, to je sasvim normalno.Ne smiješ odustati.Ustrajte jer postoje mnoge dobrobiti koje mogu koristiti vašem cijelom kardiovaskularnom sustavu i koje će vam omogućiti da povećate svoju izdržljivost.

Nakon nekog vremena više nećete osjećati umor ni nakon trčanja uz stepenice koje su vas u međuvremenu oduvale.

Traka za trčanje, kako biste poboljšali svoju siluetu

Kao našeNajbolji test na traci za trčanjepokazao nam je da kada trčite, radite dvije trećine mišića vašeg tijela.Sesija trčanja na traci za trčanje pomoći će vam da ojačate gluteuse, bedra i pomalo ruke.Ali to nije sve.Tijekom vježbanja na traci za trčanje također možete napraviti svoje listove itrbušnjaci jači.

Time ćete svoje tijelo učiniti mnogo finijim jer ćete redovitim lančanim vježbama u konačnici izbaciti dobar dio suvišnih masnoća iz tijela.Učinci će biti još bolji ako vježbate na traci opremljenoj sustavom za ležanje.

Traka za trčanje za praćenje vašeg dnevnog napretka

Dok svakodnevno radite s mišićima, traka za trčanje omogućit će vam da pratite evoluciju svoje izvedbe.Nakon nekoliko dana moći ćete znati jeste li evoluirali ili ne.Nemojte zanemariti ovaj detalj jer nas potiče spoznaja da naš trud nije uzaludan, pogotovo kada smo početnici.

Informacije su obično dostupne na rubnom zaslonu tepiha.Moći ćete očitati udaljenost koju ste prešli i broj kilokalorija koje ste potrošili.Dakle, moguće je da postavite nove ciljeve koje ćete ostvariti za dane koji dolaze.

Traka za trčanje, dobar način da se oslobodite stresa i budete dobro raspoloženi

U skladu samišljenje o najboljoj traci za trčanjenekoliko korisnika ovog sjajnog uređaja, trčanje nam pomaže riješiti se stresa bez obzira na njegovo podrijetlo.Doista, dok vježbate na traci za trčanje nemate vremena razmišljati o stresnim stvarima svakodnevnog života.

Jedino na što možete biti fokusirani je trud koji ulažete. Stoga je to vrlo učinkovit način da promijenite mišljenje ili da se oslobodite pritiska.Stoga se možete lako opustiti na kraju vježbanja na traci za trčanje.

Traka za trčanje nije uvijek glomazna

Posljednja stvar koju trebate znati o trakama za trčanje je da nisu sve glomazne.Kao i ostala fitness oprema, traka za trčanje također dolazi u sklopivom modelu.Ako ste se dvoumili s kupnjom zbog nedostatka prostora, trebali biste se okrenuti sklopivim modelima.

Nakon upotrebe ih možete jednostavno spremiti i tako osloboditi prostor u svom stanu.Dovoljno je samo nekoliko minuta da ih sastavite i pospremite na kraju vježbanja.Ali da biste to učinili, morate već posjedovati uređaj.U sljedećim odlomcima naše usporedbe, testa i mišljenja o najboljoj traci za trčanje kažemo vam pravi način da nastavite kako bismo vam ponudili traku za trčanje savršeno prilagođenu vašim potrebama.

Kako odabrati najbolju traku za trčanje?

Kad se spremamo kupiti spravu za fitness, često komentiramo pogrešku misleći da jenajbolje fitnes kardio sprave za bodybuildingsu najskuplji na tržištu.

Ali tijekom ove usporedbe najboljih traka za trčanje, pokazalo nam se da su najboljeergometarkoje si možemo priuštiti nije nužno najbolja od svih.Već onaj koji čini vrlo dobar kompromis između značajki, značajki, performansi i proračuna koji imamo.

Ipak, ovisno o namjeni za koju predodredimo svoju buduću traku za trčanje, bit ćemo pozvani privilegirati određene kriterije na štetu drugih.Ipak, bez obzira na vaš cilj i vaša financijska sredstva, slijedeći naše savjete, lako možete pronaći najbolji model.

Osigurajte ograničenje težine koje podržava traka za trčanje

Ovo je vrlo važan podatak jer da biste koristili svoju traku za trčanje, morate stajati na njoj.Ako imate manje od 100 kg, ne morate se brinuti.Svi strojevi dizajnirani da vam omoguće vježbanje trčanja, mogu izdržati najmanje 100 kg.Dakle, problem ne nastaje za vas.

S druge strane, ako vaša težina prelazi 100 kg, ovo je dobar trenutak da to uzmete u obzir.Imajte na umu da na tržištu postoje trake za trčanje napravljene posebno za teške kamione.Ova kategorija tepiha može izdržati do 150 kg težine korisnika.

Međutim, tijekom našeg testa najbolje trake za trčanje, otkrili smo da zaergometarda bi ispravno funkcionirao, granica težine koju podnosi mora biti najmanje 20% veća od vaše težine.

Osigurajte kvalitetu težine trake za trčanje

Općenito, trake za trčanje koje svojim korisnicima nude dobru stabilnost iste su one koje su relativno teške.Osim toga, iskustvo je pokazalo da što su teži, to su izdržljiviji.Ako ga planirate intenzivno koristiti, nužno ćete se morati usmjeriti na relativno tešku opremu.U slučaju da površina vašeg stana nije sasvim ravna, bilo bi mudro da preferirate modele traka za trčanje s kompenzatorima razine.Tako ćete moći bolje kompenzirati nejednakosti tla i imati koristi od vrlo dobre stabilnosti.

Odabir prave brzine vaše trake za trčanje

Ako svoju spravu ne namjeravate koristiti sporadično i umjesto toga se oslanjate na redovitu ili intenzivnu upotrebu svoje sprave, učinili biste loš izbor ako se odlučite za traku za trčanje čija je brzina ograničena na 12 km/h.

Kako biste uspjeli u svom ambicioznom treningu, potrebna vam je traka za trčanje s minimalnom brzinom od 16 km/h.Možete ciljati na više (20 do 25 km/h) ne gubeći iz vida svoj cilj vježbanja.Međutim, budite spremni staviti cijenu koja je potrebna da biste ga imali.

Odabir prave duljine vaše trake za trčanje

Ovo je jedan od odlučujućih kriterija po vašem izboru.Što ste viši, to više morate brinuti o tome.Nemaju sve trake za trčanje istu duljinu gaznog sloja.

U isto vrijeme, ako nabavite traku za trčanje opremljenu kratkom površinom za trčanje dok ste vitki, težit ćete sići s trake za trčanje tijekom trčanja.Iz jednostavnog razloga jer ćete tijekom svoje utrke napraviti velike korake.Zato morate provjeriti je li duljina gaznoga sloja ispravna.

Na tržištu ili u online trgovinama pronaći ćete trake za trčanje s površinama za trčanje u rasponu od 100 do 160 cm duljine i 30 do 56 cm širine.Stoga odaberite svoju traku za trčanje prema svojoj građi.

Odlučite se za dobar sustav amortizacije

Na ovoj razini, jednostavno zapamtite da što više vaša traka za trčanje ima dobru amortizaciju, to će vaši zglobovi biti bolji.Neki modeli traka za trčanje imaju čak i sustav amortizacije koji se može podesiti po želji.Stoga ih možete prilagoditi prema svom ukusu ili potrebama.

Mogućnost ili nenaginjanje gazišta

Sustav nagiba omogućuje povećanje težine hodanja ili trčanja.Traka za trčanje opremljena takvim sustavom pružit će vam iste osjećaje koje osjećate dok trčite niz padinu.Imat ćete čak i opciju podešavanja razine nagiba kako biste povećali težinu.Sve ovisi o vašoj volji da isklešete svoju figuru i učinkovito izgradite mišiće.

Sa ili bez LCD zaslona za vježbanje

Uz LCD zaslon imate mogućnost pratiti svoju evoluciju i svoj nastup uživo.Poznavanje njih omogućuje vam da znate razvijate li se ili ne.To može biti dobar izvor motivacije za postizanje vašeg cilja.

Traka za trčanje sklopiva ili ne

Sklopiva traka za trčanje omogućuje vam da oslobodite prostor u stanu nakon vježbanja.Ako nemate dovoljno mjesta kod kuće, ovo bi mogla biti dobra opcija za vas.Ili vam se nudi mogućnost da se krećete prema modelima opremljenim ruletom koji im može olakšati kretanje s jednog mjesta na drugo u stanu.

Jednostavnost montaže

Na tržištu ćete pronaći trake za trčanje koje se mogu sustavno koristiti, odnosno ne moraju se montirati prije korištenja.Međutim, ovi modeli nisu uobičajeni.Najčešći su oni koji zahtijevaju vrijeme sastavljanja od 30 do 60 minuta.Stoga nemojte zanemariti ovaj detalj ako ne želite potrošiti puno vremena na sastavljanje vaše trake za trčanje prije nego što je počnete koristiti.

Odaberite prema svojim financijskim mogućnostima i cilju

Trake za trčanje, pronaći ćete sve asortimane u trgovini.Podrazumijeva se da će tepih biti skuplji što više idete u luksuzniju trgovinu.Međutim, skrećemo vam pozornost na činjenicu da ako je planirate redovito koristiti, beskorisno je ulagati bogatstvo u profesionalnu traku za trčanje.Pozovite se na svoj cilj kako biste konkretno znali koji izbor napraviti.

Kako koristiti i održavati traku za trčanje?

Da biste svoju spravu za trčanje pripremili za budućnost i izvukli maksimum iz svojih sesija vježbanja, trebate znati kako je ispravno koristiti i održavati.Naći ćete u ovom našem odjeljkuusporednik najboljih traka za trčanjesve što trebate znati da stignete tamo.

Evo kako koristiti traku za trčanje

Nakon što se pravilno obučete (potpuna oprema za trčanje), možete stajati na boku.Nemojte se penjati na površinu trake za trčanje dok stojite.Postavite fitness spravu tako da joj kažete koliko brzo želite započeti s vježbanjem.Međutim, ne zaboravite uvijek startati najnižom brzinom kako biste se malo zagrijali prije nego što prijeđete na pozornicu utrke.Zagrijavanje može trajati tri do pet minuta.

Kad se osjetite spremnima, krenite na traku za trčanje.Popnite se na vrpcu koristeći ruke konzole.Čim nađete svoj ritam, možete slobodno pojačati tempo.Međutim, krenite postupno kako biste pustili svoje tijelo da se navikne na sve veći napor koji pružate.Nemojte se požurivati.Ako date sve od početka, vaši će napori biti kontraproduktivni.

Čim dobro ovladate ovom procedurom pokretanja, možete pokrenuti jedan od mnogih programa ugrađenih u kontrolnu ploču vaše trake za trčanje.Ali pazite da ne pretjerate prvi dan.

Evo kako održavati svoju traku za trčanje

Jedna mala stvar koju možete učiniti nakon svake upotrebe je isključiti traku za trčanje iz električne utičnice.Ne zvuči puno, ali to je gesta koja vam omogućuje da uređaj učinite izdržljivim.Da bi oprema bila još korisnija, mora biti popraćena čišćenjem.

Doista, savjetujemo vam da očistite svoju opremu nakon svake vježbe.Samo u tom intervalu mogu se očistiti kapljice znoja koje su se nakupile na spravi dok ste vježbali.

Ako to ne činite sustavno, riskirate da svjedočite progresivnoj koroziji vaše sportske opreme.Što bi bila prava šteta nakon malog bogatstva koje ste u njega uložili.

Upotrijebite mikrovlakna natopljena vodom za čišćenje sprave za fitness nakon što ste je usisali kako biste s nje očistili prašinu.

Različite vrste traka za trčanje

Pregledavanjem nekoliko internetskih trgovina u sklopu ovogausporedba najboljih traka za trčanje, uspjeli smo identificirati dvije vrste traka za trčanje.

Traka za trčanje

Riječ je o tepihu koji je, kao što mu i samo ime kaže, namijenjen isključivo za hodanje.Tepisi ove kategorije izdvajaju se od ostalih po brzini rotacije gazišta koja je posebno niska.Dakle, čak i ako ga pokrenete punim gasom, moći ćete samo hodati jer nećete moći prijeći 7 ili 8 km/h.Neki modeli su čak mehanički, odnosno nisu motorizirani.U ovom slučaju hodač je taj koji okreće tepih dok hoda.

Traka za trčanje

Za razliku od trake za trčanje, traka za trčanje ilustrirana je impresivnom brzinom rotacije svoje površine za trčanje, koja može doseći 25 km/h.Kao što vidite, to je idealna sprava za intenzivan trening.Probajte i shvatit ćete zašto profesionalni sportaši samo zagrizu.